からだドック代表理学療法士の西山です。
ふくらはぎが太いという悩み相談が多いので、ふくらはぎが太いという方の為の内容をUPしていきますね☆
ふくらはぎが太い人の共通点。
それは…
お尻が垂れやすい
ふくらはぎが太く、むくみではなく、筋肉で張ってる人達はお尻が垂れやすいことでも悩んでます。
これは、身体のバランスをとる場所が問題となってきます。
基本的に人間は、
足首(ふくらはぎの筋)と
股関節(お尻の筋)と
ステップでバランスをとります。
電車でゆっくり揺れてる時を想像してみてください。
ゆらゆらとゆっくり揺れてる時は、足首でバランスをとってると思います。
電車が止まろうとブレーキを踏んだ時は股関節から上半身を大きく揺らしてバランスをとります。
さらに、急ブレーキを踏んだ時は、その場に耐えきれず、足を一歩踏み出すと思います。
この3段階を上手に使いこなしていかなければいけません。
でも、多くの女性…特にふくらはぎが張っててお尻が垂れやすい女性…は、足首ばかりでバランスをとっているんです。
ヒールを履いてると尚更、ふくらはぎの筋肉を過剰に使ってしまうんですよ☆
足首ばかりでバランスをとり、ふくらはぎの筋肉しか使わなかったら、そこに筋肉がつくのは当たり前です。
そして、股関節でバランスを取らずにお尻の筋肉を使わなかったら、お尻の脂肪が垂れてくるのは当たり前です。
だから、多くの女性は電車が止まろうとブレーキを踏んだ時に足が一歩でてしまいますよね？
股関節周りの筋肉が使えてない証拠です☆
ふくらはぎを細くしたかったら、股関節周りの筋肉をしっかりと使えるようになることが必須ですよ(o^^o)
次回はその股関節周りの筋肉を使う方法をお伝えしますね(^-^)/