朝、足がつるひと

朝方に足がつる人に…

そんな朝は残念ですよね
私が初めて足がつったのは中学1年生の時です。
まさか、金縛りかと思ってドキドキでした

ネットで調べてみたら

ミネラルの不足の人や
冷え、貧血、偏食、寝不足こ人がなりやすいらしい。あとは運動しすぎ

マグネシウムは
ワカメ、カボチャ、アーモンド、ひじき、しらす
でとって
クエン酸と摂取すると効果的！！
ビタミンＥも効果的らしいです。
マーガリン、マヨネーズ、
大豆がいいみたい

お試しあれ

今日のは
足がつったときに早く回復するためのストレッチ。