最近、自分の心理状態がこれを求めているからか、メンタルヘルス系の話題が多いですね。退屈だったらごめんなさい。実際にプログラムで聞いたこと、知ったことを書き留めておきたいと思っています。
「コーピング」はよく耳にする言葉です。「ストレス」とは切っても切れない関係。【Cope=問題に対処する、対応する】から来た言葉。メンタルヘルスでは、「Coping（コーピング）」は、「ストレスを対処するための行動」という意味です。
多かれ少なかれ誰でもストレスは感じるもの。日々の小さなストレスを上手く消していくことが、大きなストレスにならない方法です。「これくらい大丈夫」と我慢せずに、「コーピング」していきましょう。
「コーピング」には、ちょっとした気晴らしがいいようです。好きな音楽を聴く、友だちとおしゃべりする、映画館に行ってみる、好きなワインをちょっとだけ飲む等などです。また、他のメンタルヘルスでもお伝えしていますが、自分の事を俯瞰して見ることが大切なようです。
どっと落ち込んでいる自分。その自分と一緒に底なし沼に落ちていくのではなく「あ、私いま落ちこんでいる。うんうん。このくらいの落ち込みは、好きな○○（気晴らし）したらいいかも」などと考えてみるのはどうでしょうか。
落ち込みの多くは、人間関係によるものかもしれませんね。上司に怒られた、パートナーに嫌みを言われた、お客さんに怒鳴られた・・・。そんな時「○○さんは、明日の朝食で、シャツにケチャップをこぼすはず」なんてちょっと意地悪な想像をしてプチ・メンタル・リベンジをしてみるとすっきりするかもしれないわよ。自分を追い込んで自分のせいにしないでください。自己犠牲はやめて、ここは思いっきり他人のせいにしてしまいましょう。
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以前ご紹介したリタ・パイエス。今日の曲は、まだ幼さの残る時期の彼女の映像。金髪がリタちゃん、黒髪が友人のアンドレアちゃん。二人のジャズの名曲「チーク・トゥ・チーク」が良い感じです。あなたは、どちらがお好きですか？
私は、やっぱり金髪のリタちゃん。お母さまがギターの名手だからか、その血をひいたリタちゃんには、とっても歌心が備わっているようです。ちょっとハスキーな声も魅力。スタンダード・ソングを自分流に崩して歌うところもいいなぁ。トロンボーンも優しいです。
Rita Payes
Cheek to cheek ／Joan Chamorro quartet & Rita Payes, Andrea Motis, Luigi Grasso
チーク・トゥ・チーク／リタ・パイエス＆アンドレア・モティス、ルイジ・グラッソ
アーティスト情報は、3.8.2021の記事をどうぞ。
（歌詞）
Heaven, I’m in heaven
And my heart beats so that I can hardly speak
天国、天国にいる気分よ
おしゃべりできないほど心臓がドキドキしてる
And I seem to find the happiness I seek
When we’re out together dancing cheek to cheek
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私が探していた幸せを見つけたみたい
ふたりで頬寄せ合って踊っているとね
・・・・
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千葉県佐倉市2022Summer
今の私のコーピング。憎っくき鬼教官を好きになること。ちょっと無理がある？でもやってみます。好きにならなきゃ再提出のレポートが書けません。
自分で言うのもなんですが、正直者の私はすぐに相手に気持ちが伝わるようで・・・。嫌いだと思っていたらそのまま伝わりそうで怖いわ。だから、実習最終日まで「好き」だと思い込むつもりです。果たしてできるでしょうか？
今日もお読みくださりありがとうございました。