気付いている私たちは、世間は闇情報だらけ。

正しい情報を得ようとするも、暗い情報が多く、不安や恐怖に飲まれがち。

これって結果的にヤツラの術中にハマってゆくという悪循環。

私がそうです。

なので、前回、前々回と、私が正気というか元気を取り戻している簡単なワークを紹介しました。

その続きです(タイトルがネガティブに感じたので変えてます)。

①自分を認める。

②自分に感謝する。

でした。

やってみましたか？

先ずはやってみて。
そして、続けてみてください。

かなりリラックスできたかと思います。

ただ、これだけだと、一時的な自己満足や現実逃避になりかねません。

なので、今回は実践編です～自分を感じる。

私たちの意識は、超ザックリいうと、

①ビュアな自分
②意識し判断している自分

そして、

③その間～次回

今回は、

１，ピュアな自分を感じる、

２，それを観察している自分、

を分けて感じるワークです。

注意：いきなり今回のワークをやるのではなく、前回、前々回のワークをやって、それぞれの手応えを得てから、にしてください。

でないと、実感できません。
できないばかりか、自己矛盾を抱えかねませんので。

マインドフルネスや座禅、コーチングなどで同様な経験をし馴染んでいる方ならOKかも。

例えば、登山するのも、先ずは足腰を鍛えてからでないと怪我したりしますよね。
それと同様です。

今回のワーク。

前回までザックリおさらい。

①リラックスできる体勢。

体勢は何でも。
寝てても、正座でも、アグラでもOK。

②深呼吸。

③スッキリ深呼吸。

④自身を感じながら深呼吸。

⑤自身に感謝。

でした。

今回は実践導入編です。

繰り返しますが、前回と前々回のワークを先ずしてください。

私たちの脳は、超超ザックリいうと、

原始脳(①ピュアな自分)と、進化脳(②経験や知識など)、
があります。

親指を内側にして、握るグーを作ってください。
親指が原始脳、その親指を包んでいる他の指が進化脳です。
原始脳を包んでいるのが進化脳、というのが脳全体のイメージです。

⑥リラックスを確認する。

体と心の力が抜け、表情筋が緩んでいますか？

何となくぎこちなさを感じたら、口角を少し上げてみてください。
脳はそれだけで笑っている、と認識します。

アクビが出たり、トイレに行きたくなったり、唾液が出てくるなどしたら、もう完璧！

⑦心の動きを静観する。

色々な思いや考えが湧いてきます。

当然です。
止めようとせず流れに任せてください。

工事の音や騒音など、うるせーなあ、と感じているかも。

子供やパートナー、仕事など、気がかりがイッパイ。

私は、そう考えているのね、
私は、そーなんだ、

などと、ただただ静観してみてください。

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やってみましたか？

「ありのままの自分(ピュアな自分)」を感じましか？

そのまましばらく感じ続けてください。

そうですね、最初は1分からでも。

大丈夫です、最初から集中できる人は居ません。

⑧今度は、⑦のまま、その静観しているご自身を感じてください。

「ありのままの自分」と「その自分を感じている自分」を分けるワークです。

⑦と⑧の違いって、ちょっと難しいと思います。

そうですね、例えると、右脳系を感じ、それを俯瞰して見ている左脳、
前述のグー、親指とそれを包んでいる他の指、

って感覚ですね。

私の場合。

50歳過ぎて人生初めての子ども(娘)が出来ました。

それまでの経験から、「自分で考え、優しく強くしなやかな娘にしよう」などと考えていました。

っが、無理！

可愛すぎてメロメロ。
なーんでもカワイイ！
ワガママすらカワイイ！

もー、だらしない父親。
もー、お手上げ、受け入れるしかない。

そんな感じ。

ご自分を、幼い子供だと思い、慈しんでください。

かわいいペットちゃんでも良いです。

ありのままのご自身を受け入れてください(⑦)。

そして、そのありのままを受け入れているご自身を、感じてみてください(⑧)。

慣れです、続けてみて。

私の場合、腑に落ちるまで、1-2か月かかりました。
(^_^;)

コツは、出来なくても、慌てない、焦らない、そして「頑張らない」。
ともかくリラ～ックス。

今回は、ココまで。

ともかく、やってみてください。

次は、実践編導入パートⅡを予定しています。

闇情報に触れ、避けるのではなく受け入れながら、
⑦と⑧の間にあるものに触れつつ、
科学的な量子物理学にも触れつつ、

(本来の意味での)引き寄せ、とかにも繋がったり。。。

実際、向精神薬が手放せなく仕事も休みがちだった方が元気になる、などの嬉しい副作用(ってか本作用の一例)も出ています！

・・・っと、風呂敷を広げすぎ。

伝えたいことがイッパイ！

できる範囲で無理せず。

では。

レジリエンス～しなやかに回復する方法