初投稿失礼します。たけしです。このブログは僕が水泳について思ったことがあった時に書いていくものとなります、よろしくどうぞです。
勉強のやる気も出ないので少し書こうかと思います。
(ここ最近の課題と改善状況)
近医水も2週間弱に迫ってきました。今週はしっかり練習して来週で調整を行ってベストを狙っていきたいところです。
春短からの課題は何個かありました。
・スタートと浮き上がり
・ボディポジション
・ストロークのタイミング
主に最近まではこの3つを課題に練習に取り組んできました。
まず、確実に良くなったのはスタートからの浮き上がりまでの部分です。胸郭の周りのストレッチを頑張ったこと、胸とは言わずとも骨盤からドルフィンするという感覚、けのび、ジャンプスクワットなどいろいろ考えて取り組んだ結果良くなってきたと思います。
実際、前の京都選手権でも50frは学連ベストを出すことができました。
あとは本番で正しい動きを再現できるかが大事やと思うので積極的にスタート台があれば練習に取り組みたいと思います。
課題としては入水の時に腰がどうしても沿ってしまいます。骨盤を後傾すると理屈では分かっていても中々、落とし込めません。いろんな人にアドバイスを聞くといろんな意見が返ってくるので共通項をなんとか見出してより改善に繋げたいと思います。
ボディポジションに関してはまだまだ悩みどころです。抵抗を減らすために背中や頭の位置を上げなくてはいけないのですがそうすると重心は後ろに行ってしまうので何が正解なんだろうと思っています。
自分の中では顎は上げないで少しヘッドアップ気味な意識を持つと胸も張れるし、ポジションも上がるのでいいなと思っていますが動画を未漁っていると顎を思い切り引いて後頭部で水を切っているような選手もいたので千差万別やなと思いました。
けど共通項としてみんなキックが強いのでお尻、背中の位置が高いです。キック弱いのはかなり課題ですね。あとはタイミングが合っているのですごい浮いてるなと思いました。
関国公の50fr決勝を見ていて面白いなと思った選手が1人いました。身長は僕より小さいくらいなんですけど24"0付近で泳いでいて動画を見返していました。ストロークを深めに入れているなと思ったのですがよく見ると深く入れているのではなく水をキャッチの前に抑える動作が一瞬あるのかなという結論に至りました。そのおかげでボディポジションが一際高い印象です。
すぐには真似できる技術ではないですが面白いので書いておきました。
次にタイミングについてなのですがほんっっっとうに分かりません！笑
ドリルも色々試しましたし人にも聴いたりしました。ENの中では合わせられるようになってきましたし、6ビートもわかってきたつもりです。けどどうしても速い動きになるとズレてしまいます。
そもそもギャロップが中々抜けないんですよね。一度無理やり対称にしてみた結果、春短みたいに水を透かしまくる結果となったのでただ速く回すだけでは意味なんやろなって結論になっています。
すごくいいアドバイスやったのが関医練にお邪魔させていただいた時に、卒4のキムラさんから右肘が全く立っていないと言われたことです。
右で全く欠けていないから上下動が大きくギャロップが改善しなくて、無理やりテンポ上げようとすると余計に水を撫でるだけになるからタイムに繋がっていないのかなという結論になりました。
それからは肘を立てるという動きを徹底的に家にあるチューブや普段のスイムで練習しています。キンイスイ3週間前に気づいた課題なので実践に活かせるところまで落とし込めるかは分かりませんがやれることはやってみます。
可動域的にはきつい動きではないみたいなのであとは速い動きでもしっかり力のこもったキャッチができるようにしたいです。ドッグプルやスカーリングを頑張っていきます。
あとはシンプルに体力を戻したいですね。50までは持ちそうなんですけど100になるとはっきりとタイムに現れてきます。
京大にはほんまにお世話になっています、いつも受け入れてくれてほんまに感謝しかありません。200frも意外と去年のこの時期と変わらんくらいのタイムやったので希望は捨てないで頑張ります。
筋トレもやり方を変えて全身法でスクワットジャンプ、荷重懸垂、ベンチを必ずやるようにしています。フィジカルは十分あると思っています、なんとかこれを結果に変えたいし無駄ではなかったってしたいですね。
この記事少し勉強になったので貼っておきます、良ければ読んでください。
下に関国の50fr決勝も貼っときます。こうやってみるとNくん(センターレーン)の泳ぎってやっぱり異常やなって思います。このテンポで泳いでタイミングはずれてないし、水をしっかり掴めてる。ポジシャンもすごく高いです。48回のストロークでした。僕も正しい動きでストロークテンポを上げれるようにしていきたいですね。
本日はこの辺にします、書いていく中でまだまだ練習で頭を使えていないことを実感したのでまだまだ頑張っていきます。
タイトルは最近のお気に入りの曲です。少し古い曲ですが元気の出る一曲なので良ければ聞いてみてください。