こんばんは (•Ӫ•)
さて今週１週間の記事になります
今回は、3/2(月)～3/7(土)までの内容になります
高尾山(#2178)と最近のお料理
さて早速、高尾山から、今朝登ってきました
山頂6:20、気温4℃
今朝、夜半に雨が降ったからか、きれいな雲海が観れました
いつものこの人も飛んでいました（笑）
一応、飛んでいますｗ
さて、以降、お料理をのせていきますね
フレンチトースト
ほうとう
鱈のバターホイル焼き
カレーの残り
鯖の塩焼き
オムハヤシ
明太子クリームパスタ
あとは、牛丼でした
さて最後に、先日行った、循環器内科の定期検診のことを書いておきます
今回は、1) 採血、2)心エコー、3)心電図、に加え、4) 心肺運動負荷試験(CPX)という検査をしたので、これをメインに報告しますね
このCPXという検査は、「運動しながら心臓・肺・筋肉がどれだけ効率よく酸素を使えているかを調べるもので、自転車やトレッドミルで負荷をかけつつ、呼気ガスや心電図を測定し、体力や心肺機能の状態を詳しく評価する」と説明されています。
↑こんな感じです、最初は軽く自転車を漕ぐ感じなんですけど、時間とともに負荷が高くなり、最後はハァハァいいながら終わったって感じです、評価の概要は以下の通りでした
【総合評価】
体力値は身体機能は良好です。体重が増加傾向なことや、在宅ワークで座位時間が長いことが気になります
【あなたへのアドバイス】
禁煙を始められているのはとても素晴らしいです！この調子で継続しながらも、体重が増え過ぎないように注意しましょう。座位時間もこまめに立ち上がってたいそうなするとよいですね。
あと、血液検査の結果で、HbA1c(NGSP)と、中性脂肪が基準を上回ってしまい、改善が必要になります💦
さて、今後ですが、これから２か月をかけてダイエットをしていきます、目標は体重マイナス4kgと、上記血液の数値を基準内におさめていきたいと思います
まずは、禁煙対策用に買い込んでいた大量のお菓子を消費してから取り組みを開始したいと思います
こちらもまた応援よろしくお願いいたします m(__)m
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