ダイエットを始めて、今日で約1.5か月。 ここで一度、これまでの成果をまとめておきたい。
スタート時の体重は 71.1kg。 そして今朝の体重は 66.6kg。
ついに −4.5kg を達成した。
第12話：開始1.5か月で −4.5kg達成！ 目標65kgが見えてきた
グラフを見ても、 最初の1〜2週間は上下しながらも、 4月後半からは ゆるやかな下降トレンド が続いている。 大きく崩れる日があっても、翌日には戻る。 “落ちやすい体質”に切り替わってきた実感がある。
今回の目標は 6月末までに 65kg。
当初は「2か月半で −6kg」という計画だったけれど、 今のペースを維持できれば、 5月末に65kg達成も現実的なラインに入ってきた。
もちろん、ここから先は落ち方がゆっくりになる可能性もある。 でも、焦る必要はない。 むしろ今の生活リズムが“無理なく続けられる形”になっていることが大きい。
・夜の炭水化物を控えめに
・スナック菓子を9割カット
・朝のウォーキング ・週1の高尾山登山
・海藻やもち麦など、腸に優しい食事
・外食でも選び方を工夫
こうした積み重ねが、 1.5か月で −4.5kg という結果につながった。
体重が減ると、 体が軽くなるだけじゃなく、 気持ちも前向きになる。
そして、前向きになると、また行動が続く。 この“良い循環”が今まさに回り始めている。
5月後半、そして6月。 ここからは「仕上げ」の期間。 無理をせず、淡々と、今のリズムを続けていきたい。
次の報告で、 65kg達成 の文字を書けるように。
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