先日、愛車の
スタッドレスタイヤから
夏用タイヤへ交換しました

スタッドレスタイヤは
DUNLOP WINTER MAXX 02
適正の保管をすれば
製造から5年は普通に使えますので
交換前のタイヤと同じくらい
溝が減るのは3シーズン後位なので
ちょうどいいタイミングなりそうです。
また、いい条件の中古タイヤが
ありましたら購入しようと思います。






続いてランの方は、
日曜日は、
午前中23kmジョグ
途中(2km間 4'15")
午後からは、
次男の自転車練習で
私はリカバリーサンダルを履いて
3kmウォーク
月曜日は、
10kmペース走
5km (アップ・ダウン)
慣らしが良いところまできましたので、
WAVE SHADOW 5 でペース走を
10km キロペース (4'34")
高低差のあるコースで
走りましたので

フラットな周回コースでは、
10秒位ペース速いと思いますが、
このシューズは、
4'30"ペースでも使えそうです。
火曜日は、
12km リカバリージョグ
キロペース (6'10")
水曜日はランオフ
木曜日は
15kmジョグ
キロペース (5'46")
月間距離のまとめ
日曜のラン 26km (23kラン+3kウォーク)
月曜のラン 15km
火曜のラン 12km
木曜のラン 15km
月間距離 120km