ストウブで炊飯

   最近は炊飯器から、

   ストウブ鍋でご飯を炊いてます。

   出来上がったご飯は

   炊きたてで

   カピ助が触るとこうなるので（汗）

   少し冷めてから

   炊飯器と比べると

   炊飯時間が短く、

   ふわツヤになりました

   このストウブ鍋は、

   ご飯炊きメインではありますが

   他にアレンジも出来ますので

   それも楽しみながら、いきたいです。

   料理する方の情報は、

   やはり参考になります。

   続いてランの方は、

   火曜日は12kmジョグのナイトラン

   水曜日は、

   スポーツ整形でのリハビリ

   日頃のダメージケア

   また、ラン後のケアの 

   バリエーションを増やしました。

   自分の状況を知り、

   克服しながら、

   走ることを細く長く続けて行く

   リハビリの帰り道

   つい、こないだ冬季間通行止めが

   津別峠を通りました。

   急勾配や急カーブやヘアピンカーブが

   たくさんあり、その他の危険の看板も

   所々にあります 

   想定できない危険もあります

   ということでは認識しています。

   でも、ここでしか見られない

   景色もありますので

   通行できる時期の見所です。

   帰宅してから、

   夕方ラン 16km

   皆既月食を少しだけ

   見ながらのランになりました

  火曜のラン  12km

  キロペース  5'53"

  水曜のラン  16km

  キロペース  5'38"

  月間距離     249km