距離を消化するために
ロング走を連続でしました
昨日は、
午前中に家のことをこなして
隣町までの往復を
シューズは
adizero japan boost 3
拇趾球裏辺りの
アウトソールが露出して、
しばらく靴箱に眠っていました。
往復で26.5km
人との繋ぐ継走という
思いで走りました
今日は午前中に走りました。
走り始めは
脚が重かったですが
5kmアップ
21kmビルドアップ
4kmダウン
計30km走りました。
ビルドアップは
10kmまで 6'15"
10km～12km 5'14"
12km～15km 4'30"
15km～18km 4'14"
18km～21km 4'03
ホカオネオネ クリフトン6
で走りました。
履き初めの時は、
土踏まずの内側が付近が擦れて
違和感がありましたが…
そこ辺りにパッドが入った
ソックスで回避できました。
今日は、
ホカオネオネの走るマシュマロ
と呼ばれるクッションに
守られたと思います
午後からは、
子供達を連れて公園へ
行きましたが
ランの疲労もあり、
走り回る子供達に
付いて行けませんでした
昨日のラン 26km
キロペース 6'31"
今日のラン 30km
キロペース 5'21"
月間距離 119kn