数日間のラン記録

   前回のブログから

   数日が経過しましたので、

   ランの振り返りを

   月曜日

   前日のペース走の疲労もありましたので、

   回復ジョグ

   12km (5'56")

   火曜日

   仕事から帰って来てから

   翌日休みでしたので、

   少し長めにと思いましたが

   14kmで終了しました。

   ペースも月曜日と

   同じ位でした。

   14km  (5'57")

   水曜日

   仕事が休みなので

   走ろうと思いましたが…

   数日間、仕事で少し重たい業務を

   こなして緊張感が抜けて

   どっと疲れが来ました

   また、雨の降りもありましたので

   無理をせずにランオフ

   今日も休みでしたので、

   ペース走にしました。

   気温が20度近くまで上がり

   カラダがまだ気温に

   慣れていませんので

   調子を見ながらにしました。

   少し走って

   キロペース4分20秒前後が

   今日の調子かな？と思い、

   このペースで行きました。

   アップで2km走り、

   2kmからペース走にしましたが、

   計12kmでペース走は終了しました。

   そこから、クールダウンで4km

   ゆっくり走りながら、

   今日のランを振り返りました。

   以前は、

   普通にキロペース4分を

   切れていましたが

   今は4分10秒～20秒前後で

   以前と同じ感覚になってます。

   これもまた試練かなと

   受け止めることにします。

   話は変わりますが、

   地球儀に乗るカピ助

   長男が地球に乗ってるって、

   言ってました(笑)

  今日のラン  16km

  キロペース  4'19" (10k)

  月間距離     271km