今年初めての20度超えラン
になりました。
12時30分～14時30分の
時間帯で走り
一番気温が上がった時間帯に
なりました
いきなりスピード練習をしますと
暑さにカラダが付いていきませんので
慣らしジョグで
向かい風の時は
それほど暑さを感じませんでしたが…
追い風になると汗がダラダラ
20kmまでが目標では
ありましたが
距離を少なくして、
18kmで終了しました
走ったあとは
暑さで体温が上がっている
感じでした
今日の最高気温が
昨日よりも10度前後まで
下がりますので、
走りやすいかなと思います。
寒暖差が激しいと
体調を崩しやすくなりますので、
気を付けて行きます。
金曜日はランオフでした。
昨日のラン 18km
キロペース 5'47"
月間距離 78km