パーソナルトレーニング

   いつも室内ランで走りに行ってる

   自宅から車で、

   5～10分で行ける施設で、

   アスレティックトレーナーに

   よる個別指導という企画が

   ありました

   パーソナルトレーニング

   パーソナルストレッチと

   ２つのプランがあり、

   まずはストレッチから

   お願いしました。

   ストレッチをして伸ばしてもらってる

   と無意識のうちにカラダに力が入って

   しまうようで時折、カラダ痛くなる

   原因がわかりました。

   ランニングでカラダを酷使してますので

   通常のストレッチメニューでは、

   足りないとの事でしたので定期的に

   行くことにします。

   次はパーソナルトレーニングに

   行きます。

   トレーナーの方は、

   以前の仕事を通して、

   私の妻と面識があるようで

   繋がりはどこであるか

   わからないものですね。

   走り込みしても、

   故障しないカラダづくりを

   目標にやっていきます。   

   ランの方は

   火曜日

   時間外をこなして、

   仕事から帰って来てから

   外の気温をみると

   冷凍庫

   この気温で走りましたら…

   またのどを痛めるので

   室内ランの施設へ行きました。

   20:30～21:45

   閉館前まで走って

   12km走りました。

   昨日は最高気温でも

   －7度でした

   昨日はストレッチ後に

   ミルで2km 

   速度 15km/h

   そのあとは、

   ランニングコースで

   10kmジョグ

   計12km

   たまには、アイスの自販機で

   帰りは冷えました

  月間距離   24km