髪を切っていなかったので
いつもの理容室へ
伸びきった髪の毛を切りに行きました。
オーナーの方が、
髪の毛色、いい感じになってるね
うちで出せない感じの色だねと
言ってくれました。
人との繋がりで、
行くことになった美容院の
お話をして、
今回は結構切って
スッキリしました
切った髪を見て
白髪が増えた
と思いました。
数ヶ月ぶりに合う
友人には、
第一声で白髪が増えた
と言われることが多いので
なんとなく自覚はしてます。
帰り際に、
商品入れ換えで
以前使ってた、シャンプーと
トリートメントを処分価格で
購入しました
ランニングシューズ（笑）
以外も割引価格で売ってるものには
弱いです
ランの方は、
今日暗くなってから
走る時間が取れました
－12度くらいでしたので
アリーナへ
4分30秒で12km程と
考えてましたが
アップを1km
3km程走ったところで
アキレス腱辺り
気になったので…
5kmからペースを落として、
アキレス腱辺りが、
気にならないペースで、
計12km 走りました。
今週は4日で80km
走りましたので、
無理をせずにジョグに
切り替えて良かったと思います
最後に、
カピ助が洗濯物に混じって
洗濯機で洗われてました
私が洗濯物を取りだそうした時に
洗濯槽から手に取ったのは
カピ助でした
その瞬間
なんじゃこりゃー
と叫んでました（汗）
年に１回ほど
ぬいぐるみをクリーニングして
もらえるお店に持っていってましたが…
脱水で目が取れなくてよかったです
干されてるカピ助
今日のラン 12km
キロペース 4k (4'26")+8k(5'22")
月間距離 192km