詳細をアップします。
（数回に分けます）
朝は８時にホテルを出て、
古河駅近くのシャトルバス乗り場へ
（700～800mあったかな
？）
？） 順番待ちで約20分くらいで
バスに乗れて、そこから20分
会場に９時前に到着しました。
コインロッカーとか
なさそうなので
アップは難しいかな？
と思ってましたが
さすがに、アップをしないのは
まずいので…木の下に荷物を置いて
近くを往復しながら、アップしました。
知り合いがいないので、ここは
仕方がないところですね
更衣室で着替えて、
荷物を預けて
（はなももは有料でした。）
スタート20分前から
トイレに並んで、
トイレが済んだのが…
スタート５分前
トイレ付近はPブロック辺りで
そこからBブロックまで
流しを兼ねて
ダッシュ
ダッシュ スタート３分前位に
Bブロックの後方へ
並びました。
そして、スタート
スタートロス28秒
今シーズン初のレース
でも、アスファルトの出た路面で
夏用シューズでほぼ走れていないので…
前半はサブスリーペース（4'15"）で
ランナーの流れつられないように
自分のペースで、4'10"を切ったら
肩の力を抜いて、4'20"台まで落として
の繰り返しで初めの5km
5km
21'43" [21'15"] (4'15")
キッチリ合わせれました。
今の走力では、少しペースを
上げると後半は対応できないと
思ってましたので、
行けるかなと思っても
絶対に行かないを意識しました。
１回目折り返しを
過ぎたところで、
応援をもらいました
自分は一人で走ってるわけでは
はないんだと思えましたね
そこから、初めの給水で
塩熱アプリを一個口に入れようと
思いましたが…横のランナーと
ぶつかって
地面に落ちました
地面に落ちました 先行き不安にはなりますが、
ここは仕方ないので、
スポーツドリンクを取りました。
気を抜くと、周りにつられて
4'10"を切り始めたので
周りランナーを見ないで
看板とか見て自分のペースを
守りました。
10km
42'49" [21'06"] (4'13")
マグオンを１個
今回初レースのウエーブエンペラー
ですが
いい感じで行けそうです
カラダが楽になってきてますが
今流れに乗ると、後半ツケが回るので
ガマンガマンと言い聞かせながら、
２回目折り返し
このコースは５回あります（汗）
所々、アップダウンがあり
時折、本当にほぼフラットなコース
なのかなと思ったりしました。
15km
1:03'58" [21'09"] (4'13")
給水で塩熱サプリを１個
今度は落とさず取れました
気温は手が冷える位でしたので、
低めかなとは思いましたが…
給水はしっかり取り、
途中の給水でマグオン１個
少しずつペースが上がり始めて
来たので、ここで力を抜いて
4'15"ペースをキープしました。
20km
1:25'14" [21'16"] (4'15")
中間点は
1:29'52"
前半の貯金はほぼゼロで後半戦へ
②に続く
今日は帰ってきてから、
回復ランへ
ロボットみたいでしたが、
ゆっくり16km
本当に昨日は4'15"ペースで
フルマラソン走れたのかな？
と思えるくらいのダメージですね
これもこれから先に
繋ぐためにも大切なランです。
今日のラン 16km
キロペース 6'05"
月間距離 121km