なりますが
現状として、
練習で20kmキロペース (3'50")
をこなすことができれば
30kmでキロペース (4'00")を
こなすことが出来るということに
なると、アドバイスを頂きました。
ということは30kmで２時間を切るか
切らないかということになります。
ちなみに30kmはフルの通過で
2時間4分台が事実上のベストに
なります
冬場では、札幌へ行き、つどーむで
それをやってみた方がいいのかな？
と思っています
30km練習では、あくまでも
イーブンで行くことが大切で、
体調が悪い、または脚に違和感が
あるときは仕方がありませんが
通常の状態で20km以降で失速して
しまったら、それは自分の実力を
理解していないことと、
そんな走りをするとフルで後半
必ずペースが落ち失速することに
なると言われてます。
まずは、30km走をキロペース(4'00")
で走れるように頑張ってみよう
と思います。
昨日と今日は
アリーナで走りました
昨日は、
10km キロペース (4'36")
2km アップ.ダウン
今日は、
15km キロペース (5'07")
月間距離 227km