ふくらはぎの張り

   土曜日は急遽入った予定より

   ランオフ

   昨日は夕方から、

   アリーナで走りました

   20km 

   4'15"前後のペース走

   と思っていましたが

   3km位から、

   ふくらはぎが張り始めて…

   5km通過しても、

   良くならなかったので 

   6kmで終了しました

   アップ 2km

   ダウン 2km

   計 10km

   今週は張り具合をみて、

   距離を繋ぐことにします。

   ヤケアイスではありませんが

   アリーナの自販機でアイスを

   買って食べました

   まずは、自販機の中で

   １番高い（笑）贅沢アイスにしました。

   美味しかったです

   また、何かのタイミングで

   アイスを食べようと思います。

  昨日のラン  10km

  キロペース  4'13" (6km)

  月間距離     118km