雪が降ったり
路面が凍る中札幌でLSDをしました。寒さで、手がかじかんで
何度も心が折れそうになりましたが
6分30秒ペースで43kmを走りました。フードバレーでスピード練習、持久力・35km以降の粘りをつけるため
精神的に辛いペースでのLSDつくば前の追い込みは、ここで終了
あとは、調整しています。
監督にご相談をして、今後のフルマラソンのタイムを決めました。
まずは、この前のフードバレーのハーフのタイム
1時間18分27秒
このコースは記録が出やすいので、通常コースでは… 1時間20分を切れるか？切れないか？のところのようです。
フルマラソンをほとんど走っていない場合は、ハーフのこのタイムでも3時間を切れない確率が高いとの事
でも、私の場合は
最低でも、2時間52～53分
状態が良ければ、2時間50分を切る事を目標にと助言されました。
そこで、今後のフルマラソンの目標は
つくばマラソン 2時間53分前後 （キロペース 4'07"）
来年の洞爺湖は 2時間50分切り（キロペース4'01"）
来年の北海道マラソン サブスリー
少しハードルが高めですが
ハーフの実績からすると、決して無理な目標ではないとの事
こればっかりは、頑張るしかありませんね
札幌からの帰り道
雪が積もていたので（笑）
カピ助を遊ばせました（笑）
今日のラン 43km
キロペース 6'30"
月間距離 43km