咳と痰・喉の痛みといつもの通りです（笑）
棄権も考えましたが、熱がなく、折角エントリーしたので走ることにしました。
明日のペースを考えるため、3kmｱｯﾌﾟ+1km(3'30")+1kmリカバリー+1km(3'30")+4kmダウン
咳き込んだら終了で（汗）
シューズは最終慣らしで、匠戦ブースト
初めの1kmは (3'24")
次の1kmは (3'31")
咳込まず、行けました
匠戦はゆっくり走ると足裏が痛いですが
スピード出すと走りやすいですね
明日はコンチネンタル（笑）でトラックを走ります
ゼッケンは本部で準備してくれるようで、おそらく一番後ろで走っていると思いますが、頑張ります
今回で第45回になりますので、前回（最後に出たの）は第28回大会です。
時が流れましたね（笑）
今日のラン 10km
キロペース 8kｼﾞｮｸﾞ(5'21")
月間距離 34km