3kmアップ+16kmペース走+3kmダウン
16kmのペース走は
0～4km 4'03"
4～8km 3'57"
8～12km 3'53"
12～16kmまでは、横っ腹が痛くなり撃沈
ラスト1kmは痛みが落ち着いたので、4'00"
トータルでは、4"01"でした。
山田記念は1kmを4'00"ペースで押して行きたいと思います
練習後は、お店へ行きシューズを購入しました
ゲルカヤノ22 slim
GT-2000 NEWYORK 4 slimも考えていましたが
行ったお店では、カヤノの在庫があったので購入しました。昨年は、ゲルカヤノ21 slimを購入しているので（今は引退してます）比較が出来ます
ゲルカヤノは主に、回復ラン・LSD用に使用してますが、履く頻度が多いです。
履いて走るのが楽しみです
そのあとは、新千歳空港へ
便数が多いので離陸と到着がたくさん見れて、飛行機ファンにはたまらない
ですね。
あとは飛行機のタイヤ（笑）
大きいタイヤです
今回は夕方に行って、展望デッキが閉まっていましたので…
秋田へ行く時の乗り継ぎ時間を利用して（笑）リベンジです。
今日はランの方を頑張り過ぎたので
お酒飲んで爆睡します。（笑）今日のラン 22km
キロペース 16kﾍﾟｰｽ(4'01") 6k(6'00")
月間距離 72km