喉の痛みが一番辛く２度とかかりたくないですね
ランオフは４日で、膝も方も休めたと思います
明日から別海パイロットに向けて始動です
目標はサブスリーですが…状態によっては自己ベスト3時間01分台でも上出来かもしれません。第２の故郷から、とうきび
が送られて来ました
青森県産のようですが…何て読むのかな？？
津軽美女（笑）さんが、おそらく詳しいので
教えてくれるでしょう（笑）
喉が良くなってきたので、とうきびをガブガブ
しました。甘かったです昨日のシューズネタの続編です。
ゲルフェザーグライド2slim
サブ4レベル
主には、キロペース5分30秒～4分30秒で走るときに使用してます。
このシューズには欠点がありました
ソールの中間の部分に３ヶ所程凹みがあるのですが…そこに小石が詰まりやすく、千歳JAL国際マラソンの時にソールに詰まった石の影響で、足裏が痛かったです現行モデルのゲルフェザーグライド3は凹みが無いようでしたので、そこは改善されているんでしょうね
ゲルキンセイ5
フルマラソン完走モデル
セーフティモデルの最高峰のシューズです
定価も2万円を超えてました（汗）主に回復ジョグ用です。
長い距離を走ると足が痛くなったので、10km～15km走るときに使用してます。
ゲルカヤノ21slim
フルマラソン完走～4時間台
私的はサブ4達成するまでは、このシューズで行った方が良い気がします。
足の調子が悪いときは、このシューズでキロペース4分～3分45秒で走ったりします。
基本的には回復ランとＬＳＤ用で使用してます。
300km程使用してますが、走り方が変わった？のかわかりませんが…拇趾球付近の摩耗が酷く
あと100kmいけるかな？という感じです。メーカーでは1000kmと言われてますが、私半分持てば良い方です。
今日はこれから筋トレをします