豊平川 河川敷ラン

  昨日は河川敷で、20km程走りました

  北海道マラソン１週間後でしたので、回復ラン+ペースをしました。

  12kmまで、6分ペースで

  13km～18km間は（4'30"～3'50"）と徐々に上げて走りました

  18km～20kmはクールダウン

  風邪の治りかけでしたが、やっぱり走ると清々しいですね。

  まだ、風邪は完治してませんが様子をみながら、また距離を消化して行きます。


 昨日のラン  20km

 月間距離    30km