陸連登録先の変更もあって少し遅くなりましたが…
唯一、公認コースで1時間23分台を出した大会でもあります
もしかすると、私に合っているコースなのかもしれません。
今シーズンもこの大会で自己ベスト更新を狙っています
今のチームの練習をこなしていけば、確実に結果は付いてくるはずですし、結果を出すことが指導して頂いてる監督への恩返しだと思っています。
ついつい熱く語ってしまいました（笑）
今日は10kmビルドアップ+3kmダウンをこなしました。
10kmビルドアップペース
2kmおきに、
6'00"➡5'30"➡5'00"➡4'30"➡4'00"
しっかりこなしましたよ
5'51"➡5'22"➡4'54"➡4'27"➡3'52"
こんなコースで行いました
ちなみに近所の公園です。
１周1km弱のコースです。
休日は地方から来たりする人が多いので
時間帯（人の少ない）を見計らって走ってます。クールダウンで3km（6'20"）走って、13kmを走りました
今日のラン 13km
月間距離 206km