筋肉痛になりました
風邪で１週間程まともに走れなかったので
筋力の低下もあったのかもしれません。でも、筋肉痛の時こそ軽く走っておかないと筋肉が硬くなってしますので…ほぐす意味もこめて
(4kmラン+1kmウォーク)×3
を近所の運動公園で行いました
ロボット（笑）までいきませんでしたが…ふくらはぎが張って走りにくかったですね
キロペース6'00"でも結構足がキツかったてす
4km走ってから1km歩きましたが、歩く方が楽で1km以上歩きたくなる気分でした。
また、走り始めると足が重いですが…最初の4km走るよりは少し筋肉痛が和らいだ気がしました
これを3セット行い、家まで帰り道をランして17kmを消化しました
明日は筋トレで腹筋100回
して、足を休ませます。今日のラン 17km
キロペース 14kﾗﾝ(6'04") 3kｳｫｰｸ(10'50")
月間距離 235km