体がゴリゴリ鳴ってる

通っているジムの中に、月一回通っている リンパマッサージがあります。

トレーニングの後に行きました。
通いはじめの頃は痛くて痛くて悶え苦しんでいました
RIZAP(ライザップ)に行き筋トレをするようになってからは痛みも軽くなり気持ちの良いマッサージだったのですが・・・

今日は初回に戻ったかのような痛みが

特に背中と肩がゴリゴリ音を出しています。
『硬いですね～どうしたんですか』

考えてみると、リハビリに行き出して肩甲骨周りを動かし始め背中が痛いな～
一緒に肩に力が入ってしまい筋肉痛だな～

でも、これって使えてるって事。
動かしたい所を使えてるって事

これはかなり嬉しい痛みじゃない
この調子で頑張っていこう

今日のトレーニング
体幹トレーニング
スプリットスクワット7kg 10×3
ワイドスクワット9kg 12×3
デッドリフト 15kg 10×3
ラットプル15kg 10×6
バックエクステンション15kg 10×3
腹筋
有酸素運動10分