痛いところの正体は

元々腰痛はあったのですが、肩、股関節、膝と痛いところが増え
頻回に痛み出し、なかなか痛みがひかないので、トレーニングするのにも支障があ
り整形外科に行ってきました

一通りあちこちに関節を曲げたり回されたり、、、、、

先生『じゃ、レントゲン撮ってきてね。』

終了して診察室へ。

一言も発せず、じっくりとレントゲンを見ている先生。

先生『折れてるところも無いし、炎症もないよ。ただ、腰が反りすぎていて下の方にかなり負担がかかってるね。』
　　『股関節や膝が痛いのも、このせいだね。体はつながってるからね。お尻も痛いでしょ。』
　　『肩はね、動かし方が問題だね。外側の筋肉ばかり使って内側を使ってないから』
　　『あとは姿勢の問題。』
　　『今日時間ありますか？姿勢改善リハビリ始めようか』

まさか姿勢を指摘されここまで影響が出てきたとは
今までカイロプラティックに行って姿勢を直そうねと言われてきたけれど、、、
どう直して良いのか分からなかったので、この機会にリハビリに通うことにしました。

リハビリ室へ行くと、可愛いお姉さんが担当になってくれました。
『まずは電気をしましょうね。』
カップを４つ腰のあたりに付けると、びりびりと電気が流れてきました。
１０分ぽけ～っとしてると終了のアラームが。

次はストレッチしながら待ってて下さい。
後で体診断をしに来ますね。

基本的な物なのでやっててくださいね。
１０種類くらいやったかな。

リハビリ室には沢山の人がいて、器具や道具もたくさんあり小さなジムのようでした。
それぞれが違う動きをしていました。

お姉さんが帰ってくると
　『では、体診断始めますね。まずはまっすぐ立って下さい。』
　『ん～かなり後ろ重心ですね。肩の角度が悪いですね。胸骨も丸まってるし、腰もかなり反ってますね。
　　これでは腰が痛くなりますよ。骨盤も片方前に出てるね。体が後ろにそらないでよしょう。』
　『歩くときに上手く体を使えないから、お尻に力も入らないし、垂れる原因になるよ』
なるほど～
　
　『次はうつぶせで寝て、お尻に力を入れてみて。』
　『力が入ってないよ。ハムストばかりに力が入ってるよ。』
　『膝も浮かせてもっと頑張って』
お尻と太ももの間をぐいぐい圧され、激痛
『もう一回お尻に力入れてみて』
おお～～力が入れやすい！！
　『胸骨も凝り固まって使えてないから、こうやってねじってみて』
腕を上げて肩甲骨も意識しながら胸骨だけをひねる。

　『次は仰向けで寝て下さい。』
　『肩が床に付かないね。肩甲骨を使えてないでしょ。こうやって動かすのよ
肩甲骨を押さえて腕を持って動かし方を教えて貰う。
確かに、ラットプルしてても肩甲骨を寄せる動きが分からなかった。
RIZAP（ライザップ）の担当トレーナーに肩甲骨を寄せてもらいながらしてたもん。

　『地味な運動だけど、これで肩の内側の筋肉を鍛えられるから、肩が痛いのを予防できるよ。』
　『これが出来ないと、ラットプルも難しいよね。胸も凝り固まって張ってるからね。
　　チェストプレスと、ラットプルダウンはしばらく止めましょうね』
まさかの大胸筋の筋トレ禁止令

　『次は横向きで寝てみて。ちょっと痛いよ。そのうち慣れるから』
股関節の横を上からぐいぐい圧され、激痛

『今日はここまで。次からの計画表を作っておきますから、家で今日したトレーニングを20～30回して下さいね。』

地味だけれど、私的には結構キツイ運動で既に背中が痛いです。
パーソナルトレーナーのように担当制なので、選んだスポーツ整形ですが
来て良かったです。
これで姿勢が治ってくれたら、トレーニングの効果も上がり、背中美人にもなれそうです

早く大胸筋の筋トレができるように頑張ります