今年の夏に不安障害を発症してから、唯一続けていることがあります。
アロマです、不安定な心を落ち着かせるということで、今年の夏頃から少しずつ購入しました。
切っ掛けはネットの情報で、アロマは直接脳に届いて心を落ち着かせる作用が
あるというのだそうです。
(男でアロマテラピーにハマっているのも恥ずかしい話なのですが、当時は心が苦しくて真面目に少しでも不安障害を抑えるため、藁にもすがる思いで購入しました。)
素人でアロマの知識は全くのゼロだったので、取り合えず、
ディフューザー(ネプライザー式)というアロマを拡散するものを最初に買いました。
(私が神経質なだけかもしれないですが、最初に買ったネプライザー式はモーター音がして逆に眠れなくなったので、静音式のものに直ぐに買い替えました。。)
写真はアロマボックスに収納したアロマです。
色々試しているうちに増えてきて、ニールズヤードレメディーズというメーカーのアロマボックスを買いました。
私が持っているのは、
・ラベンダー
・イランイラン
・サイプレス
・シダーウッド
・ベルガモット
・レモン
・オレンジスイート
・ホワイトプランジバニ(バリ島の香りです。)
・ジャスミン
などです。
効果というと、寝る前にタイマーをセットして付けておくと、確かに寝るタイミングで
少し不安が和らいでリラックスする気がします。。流石にめまいや耳鳴りには効果はないですが、、
不安な気持ちを落ち着かせる効果はあるような気がします。
あまり詳しくなく、精油のメーカーは、ニールズヤードレメディーズ、生活の木、トコパラスというメーカーなどから買いましたが、
実は無印良品でも色々な種類を売っているようです。
※小さいですが、精油によっては異様に値段が高いものがあるので、買い過ぎ要注意です。
私が落ち着くと感じたのは、定番かもしれないですがラベンダーでした。
バリ島のホワイトプランジバニの香りもいいと思いました。
アロマはリラックスしたい、目覚めで覚醒したい、集中したい時など
使う場面で使い分けるそうなのですが、私はリラックス効果があるラベンダーなど中心に買いました。
一日中使うとあっという間に精油がなくなるので、夜の不安障害を抑えるように寝る前だけに使うようにしています。
今はプロテインやビタミンや男性ホルモン注射など、あれこれ、めまい耳鳴り不安障害に対する
療法試してますが、今の所不安障害の部分効果を感じられているのは、アロマかなと思っていて、少しでも軽減出来るように続けていきたいと思います。