こんばんは
昨日、テレビで紹介されていた、睡眠の質を上げる方法を書いてみようと思います。
方法は2つあるのですが、1つは、夕食にトマトを食べるといいらしいです。
もう１つは、寝ようと思う時間の90分前に40℃の湯船に15分くらい浸かるといいそうです。
やってはいけないことも2つあるのですが、1つは、靴下を履いて寝ることだそうです。
寒い場合は、寝る前まで靴下を履いて、寝るときに脱ぐといいそうです。
もう１つは、朝に激しい運動をすることだそうです。
朝に激しい運動をすると、昼間に眠くなり、リズムが乱れて、夜に眠りにくくなるそうです。
詳しく知りたい方は、世界一受けたい授業のホームページを見てください。
それでは、読んでくださって、ありがとうございました。