おっはようございます。
カピです。
静かに自分といる時間。
目を閉じ、呼吸に意識を向ける。
一日に一分でも。
長くやれる時は長く。
そして内観。
感じた感情を置き去りにせず
ちゃんと感じさせる。
「私が見てるよ」
「感じていいんだよ」
「大丈夫だよ」
醜いように思える感情も
恥じたくなる感情も
否定せず見てあげる。
それから、
「じゃどうしたい？」と聞く。
「どんな感情を感じたい？」
「何を選びたい？」
意識的選択って大事なんだ。
意識が連れてくから。
でね、ここまでいかない時もある。
心がザワザワ、モヤモヤ。
あー騒がしい。
そんな時こそ目を閉じて静かにしたい。
なのにそんな時こそ！
目を閉じて静かにすることができない。
外側の何かに依存せずごまかさず
ただひとり静かにいることが
いかに困難かを思う。
ほんとは簡単シンプルなはずなのにね。
そんな時は。
待ってる。
また目を閉じたくなるのを待つ。
自分と向き合う気になるまで。
いずれやってくるから。
そうして再び静かになれたとき。
内側が喜んでるのを感じる。
意識が外でなく自分に向くことから
愛することが始まるんじゃないかな。
答えはいつも自分の中に。