おっはようございます。
カピです。
ラブカインドネスメディテーション。
慈愛の瞑想。
最近教わった、
お気に入りの瞑想法です。
やってる時、やった後の心地が
何ともいいんだな。
目を閉じて。
呼吸は楽に。静かに。
次の言葉をかけます。
私が幸せでありますように
私が穏やかでありますように
私が苦しみから開放されますように
私の大切な人が幸せでありますように
私の大切な人が穏やかでありますように
私の大切な人が苦しみから開放されます
ように
私の苦手な人が幸せでありますように
私の苦手な人が穏やかでありますように
私の苦手な人が苦しみから開放されます
ように
生きとし生けるもの全てが幸せで
ありますように
生きとし生けるもの全てが穏やかで
ありますように
生きとし生けるもの全てが苦しみから
開放されますように
私が苦しいとき、
祈ってくれる人がいました。
頭が下がる思いだった。
苦しすぎるとき、
祈るエネルギーすらないのですよね。
今日の私は、祈ることができます。
あなたが苦しみから開放されますように
あなたが穏やかでありますように
あなたが幸せでありますように
愛を込めて。