おっはようございます。
カピです。
自己紹介はこちら♫
近年は瞑想ブームですよね。
これからの時代は
当たり前になっていくのかな？
私は瞑想をするようになって
５〜６年になります。
もうね、ずっと苦手でした。
あぐらをかき、
背筋を伸ばし、
呼吸に集中する。
自分に意識を向ける。。
んですがーー。
雑念わきまくりか、寝ちゃうかで(*´∀｀)
で、ある時期から、
寝転がってもオーケーにしたんです。
リラックスできるできる！
やっぱ寝るけど(笑)
こうしなくちゃ、じゃなくていいんだ。
瞑想が一気に身近になりました。
信号待ちで目を閉じて深呼吸。
これもまたプチ瞑想。
夜、入眠までの間。
このときも瞑想状態になれる。
毎日。ちょこちょこと。
やりたくなるんです。
ちなみに、
週イチでヨガを習ってましてね。
ヨガも、
朝のお散歩も、
床の拭き掃除も、
大の字に寝て目を閉じるのも、
どれも同じような感覚があります。
それは、
やってるときの没入感と、
やった後の静かな気持ちよさ。
私にとってはどれも一種の瞑想です。
瞑想をすると調子が整う、
というのも大いにありますが、
「あ、今やろう」
という日々の意識そのものが、
なりたい自分に導いてくれてるように
思います。
もしも現在、
瞑想を取り入れたいんだけど
うまくやれてないな〜って方。
むーっちゃ分かります( ´∀｀)
話し手による誘導瞑想や、
瞑想音楽などを流しながらだと、
私にはやりやすかったですよ。
何はなくともスマホで検索 ^ ^
自分にとって耳心地のいいものが
きっと見つかると思います。
そうしてるうちに、
音源なしでもやれてくる。
夏にはセミの鳴き声を感じながら。
雨の日には雨の音を感じながら。
しーん。という無音を感じながら。
他にもいろんなやり方、
探ってみてくださいね。
以上、瞑想が好きになった者からの
つぶやきでした。
ではまた明日ね。