5月は排卵が遅れて、生理も遅れてきたのですが、いつも感じられたPMSがありませんでした
私のPMSは下記の通りです！
・頭痛と腹痛
・気分の落ち込み
・食欲MAX
すべて生理の前日に顕著に現れていました。
何か変化はあったかなぁと思い返すと、1ヶ月くらい前から葉酸のサプリを飲み始めたことを思い出しました
私が飲んでいるサプリは次の通りです。
①鉄+マルチビタミン(1年以上継続)
②亜鉛+マカ(1年以上継続)
③葉酸(1ヶ月前から)
葉酸は胎児の神経管閉塞障害を予防するので、妊婦さんの摂取が推奨されています。
色んな文献がありますが、厚生労働省によると葉酸は一日あたり一般成人は240μg、妊婦は480μgが推奨とされています。
もちろん、とりすぎは良くないのですが、①の中に140μgの葉酸と、③に200μg含まれているので、私は1ヶ月前から340μgの葉酸を最低でもとっていることになります。
調べてみると、葉酸はセロトニン(幸せホルモン)を作り出すらしく、PMSの改善にも役立つそうです
葉酸の効果が出るまで1ヶ月くらいかかるそうなので、妊活中の方もおすすめです
PMSにお悩みの方、葉酸サプリに頼るのもいいかもしれません
そんなの常識だわ！と思われたらすみません
たまたま今回PMSが軽かっただけかもしれませんが、
生理前なのになぜかワクワク感、気分が良いことが多かったです
(妊娠を期待していただけかもですが(^^;)
来月も報告したいと思います
(その時は妊娠初期症状であってほしい)