ブログ用に写メをとるわたしの後ろ姿 
たけちゃんが盗撮していました(笑)
何が注目かと言うと ジーパンです
このピチピチジーパン
まあ こういうジーパンなんですが・・・
見てのとうりピチピチ ← くどい・・？
最近 本格的にきついんです
そうです わたし 肥えてきてます
きっと 鹿児島でたくさん食べたのがとどめです・・・
困った このジーパン高かったのに・・・・
って そうじゃなく 肥えるとなかなか減らない３０代
早めの対策 もとにもどさなくては・・・
推定 ３ｋｇ増 といったところでしょうか・・・
ちなみに たけちゃんは結婚後
推定 ５ｋｇ増 といったところ・・・
夫婦で幸せ太りしちゃってます
今回 足を痛めたたけちゃんも 体重を気にしだしたので
無理なくダイエット はじめることにしましたー
これ たけちゃん用晩御飯
牛タン焼 サラダ
甘味噌ナス炒め
いんげんの胡麻和え
魚のすり身
キャベツとえのきの味噌汁
買い出ししてないので 余り食材での晩御飯(笑)
いきなり減らすとリバウンドしそうなので
まずは ボリュームあるけど ヘルシー にしていく作戦です
それから 間食
を減らす← これが一番重要かも・・・
あせらず のんびり 減量しまーす
