皆さまこんばんは❀︎.(*´▽︎`*)❀︎.
私も含め、皆さんの体調の変化が気になり、突き詰めていくとどうやら自律神経が密に関わっているらしい。
春になると眠くなるのはなぜ？
季節の変わり目は、気温の変化で
自律神経が乱れ
体が疲れやすくなり
睡眠時間に関わらず
ウトウトと眠くなりがち
特に冬から春へ変化する時は
暖かくなる為
皮膚表面の血流量が増えて
交感神経が活発になります。
日中の活動量が増える事でも
体がだるく眠くなってしまいます。
(ღˇ◡︎ˇღ)
そこで有効なのはビタミンＢ群です。
ビタミンＢ群は、疲労回復や脳神経、皮膚などを
健康に保つビタミンです。
活動量が増えるとビタミンＢ群が
失われてしまうので
日頃からしっかり補給しておきましょう。
*:ஐ(●︎˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●︎)ஐ:*
例えば、白米を玄米に変えたり果物なら
バナナ🍌を朝食に🥣取り入れるのもおススメ！
毎日の食卓に納豆を加えたり、お肉ならビタミンＢ群が豊富な豚肉をえらぶことを意識する。
その他、カツオやマグロなどの魚やうなぎ
ピーナッツ、豚レバーなどもおススメです。
その上で、ゆったりリラックスしながら
ヨガを行うと肩周りや背中周りも
軽くなりスッキリして心地よさを
感じて頂けると思います。
呼吸を整えながら自律神経も整えて
楽〜に過ごせることを願います。
自律神経の乱れに負けない体作りを
意識しましょう❀︎.(*´▽︎`*)❀︎.
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又お会いしましょう♡
miでした(♡︎´艸`)