『糖化』を防ぐ食事方法のポイントをご紹介します
糖化を防ぐ食事方法には、5つのポイントがあります。
1. 食べる順番に気をつけよう！
まず、野菜などの食物繊維
↓
次に魚やお肉などのたんぱく質
↓
最後にご飯やパンなど炭水化物
という順番にします。
糖質の吸収を、ゆるやかにするものから食べることで、
血糖値の急上昇を抑え、糖化を防ぎます。
ここで便利グッズとして…
今月キャンペーンの、
『野菜のちから』
る・は食前にこれをお水で溶いて
飲むように心がけています！
個包装なので持ち歩けるし、
習慣にしてしまうと忘れないですね。
これなら酵素も取れて一石二鳥