雨～くもりの福井でした
数日前の半そでOKの気候が嘘のような涼しさ
朝からリハビリにいったり
パンチの練習につきあったり
する中
今日はアーカイブで睡眠についての講演会を聞きました
印象に残ったのは
良く寝るためには
光や音を遮断したり
温度を一定に保つ
とかは知っていたのですが
換気も大事だそうです
６畳で２人で閉め切った寝室だと
朝までにＣＯ２濃度が上がり過ぎてそれも質の良い睡眠には弊害とのこと
今日からドアを開けて寝ようと思います
あと
社員が良く寝ている企業ほど業績が良い
とか
寝不足でいると利他的行為が抑制される
とか
睡眠不足は明確に太る
とか
面白い！
国際的にみても
圧倒的に日本人の睡眠時間は短い
平均を取る際の外れ値になるくらい圧倒的
自分を振り返ると5.5時間睡眠
なので
今日の話を聞いたあとだと
せめて7.5時間は寝ないと損だなと思う
ので
入眠の時間を早める努力をしようと思う
なのでお風呂にいそぎます！
また明日
