・・皆さんの食事を一カ月見てみたい・・
鎮痛剤の副作用で蕁麻疹がでて
たまらなくかゆい
今日のヘルニア関連情報は以上です
みなさんは高頻度で作ってしまう料理がありますか？
作らない人は高頻度で食べに行く
またはテイクアウトする料理はありますか？
私はもともと凝り性なのかなんなのか
ハマると１種類の食べ物を食べ続ける癖があります
キウイが好きすぎて食物アレルギーを発症する程食べ続け（真偽不明）
〇津屋のカルネ、ポワー〇の牛筋カレーパン
〇ックムックのベーグル、ガリガリくんグレープフルーツ味など
好きになると２か月ほど食べ続け体重を増やしました
料理も同じで
最近だと頂いたこんにゃく甘辛炒めにはまって
同じ味を出そうと一カ月に15回くらいリピートし
「これ最近お気に入りなの？」程度だった旦那に
「お願いもうやめて」と言わしめるほど作り続けました
そしてまだ美味しくできていないので実はまだつくりつづけたい欲求あり
と、そこまで頻度を上げてしまうことはそう頻繁ではないですが
普段の食事作りもまぁその傾向はあります
ちょっと紹介すると
❶なんちゃってスンドゥブ
鯖缶詰またはシーチキンが海鮮部門担当
豆腐だけが必須であとは家にある野菜なんでもよし
ウェイパーか鶏ガラとキムチを投入
ボリューム出したければ春雨いれる
❷ゆで鶏＆そのゆで汁で作るスープ
砂糖と塩と酒で寝かせた胸肉またはもも肉を
水からいれて中火で３分裏返して３分裏返して放置
肉取り出して食べる時にカットして好きな味で食べる
残ったゆで汁に好きな野菜（おすすめはワカメと玉ねぎ）
を入れて軽く沸騰したら火を止めて黒コショウ足すとスープ完成
写真はどれもネットの拾い物 こんなにおいしそうではない、かも
どちらも簡単なのが共通項か
どっちも週一は食べてます
みなさまはどれくらいの頻度で同じ料理を食べているのか知りたい・・
私はパーソナルのトレーナーでもあるので
食事指導をする機会がよくあります
希望者のみ１週間の食生活を出してもらいます
それを元にカロリー計算をして
減量という目標に対して
うかがったお話から推測した身体活動レベルから
一日の消費カロリーを推測の上計算します
その上で提出して頂いた食事量（摂取カロリー）が
＋なのか－なのかを算出
希望の期間に希望の減量量を叶えるために
一日に何kcal減らすのかを一緒に確認
基本は単純なプラスマイナス
その上でどうマイナスしていくのかを一緒に考えます
どの栄養素を取り過ぎているのか又は足りないのか
どのタイミングでカロリーを摂取しているのか
を確認しながら改善点を提案し
実現可能な線を探していく
私のかなり好きな作業
しかし、10日分とか拝見しても気に入ったメニューを
短時間でリピートしてる人、みたことないんですよね・・
うーん、困惑
そうですかそんなに繰り返しませんか
・・・なんか孤独感
私と同じリピートぐせある仲間求む
という同士を募りながら今日のブログを終えたいと思います
読んで下さってありがとうございました
また明日！