17_NHKゆうどき

とにかく体力がなく、
通勤の歩行や　階段のＵＰＤＯＷＮで息切れするワタクシには
自宅でできていいかも！

立命館大学　スポーツ健康科学部　田畑教授が
開発されたそうです。

　単純で少しキツい運動を繰り返す。
ちょっと息が切れるかんじ！
　下半身強化でもＯＫ！
　20秒で10-15回はできるものが目安。
　10回がまずは目標。
　70％くらいまでのキツさがよいらしい。
　する前にはストレッチする。

　20秒行い、10秒休む
　これを８セット行うらしい。

　映像ではティップネスで一般に向けて
アレンジした　タバタトレーニングをしているようでした。

ゆうどきＨＰ

タイマーのアプリもある