・我慢しなくてもいい。
頼ることは間違いじゃない。
・人は人を救えることを私は身を持って体験している。
人は人を克服させる力を持っている。
人は人を変容させる力を持っている。
人だから、人を輝かせる力を持っている。
・トラウマを克服する5つのステップ
➀感情を見る
➁自分が物事をどう見ているのかを知る
➂手放す
➃新しい解釈を手に入れる
➄自分をコントロールする術を身につける
・辛いことを思い出すときは
「それだけ私にとって大切なことなんだ。」
愛しいものを無くしたことと、
あなた自身には何の因果関係もない。
あなたは悪くない。
・決して自分を否定しない
相手を否定しない
・人間を突き動かすのは思考ではなく感情
・自分を「ありのまま」に受け入れる
・他人と過去は変えられない。
だが、自分と未来は変えられる。
・このトラウマをわたしは持っているんだと
自分で意識すること。
知っておくこと。
・心が楽になる3つのポイント
➀あるがままの地盤を受け入れる
➁逆シャンパンタワーの法則
人の役に立っていると実感できると、
たくさんの幸せを感じられるようになる。
貢献感
➂あなたのいのちはあなたを決して裏切らないと知る
あなたの命はあなたを応援している
・人生をスムーズにする7つの法則
➀楽しい時間をあえて持つ
➁自分にご褒美をいつも以上に与える
➂結果ではなくプロセスを大事にする
➃人と比べない
➄ありがとう!と言う
➅ごめんなさい!と言う
➆不完全を受け入れる勇気を持つ
・自己肯定感…自分が100点でも0点でもOKなんだ
・変われない自分がいてもいい
・後悔した時はその場から移動する
「じゃあ、どうすればいい?」と
自分に語りかける
環境を変えれば新しい視点が生まれる
・助けを求める自分を許してあげる
・「大丈夫。安心しなさい。」
「あなたはできる子だよ。」
・劣等感を持ちやすい人は
優越感を持ちやすい
他の誰かではなく、昨日の自分自身と比べる
・嫌われているかどうかより
やりたいことをやっているか
・人間性の法則
➀みんなから好かれた人は歴史上どこにもいない
➁みんなに嫌われた人も同様
➂みんなに好かれたいと思うのは幻想
➃みんなに嫌われていると思うのは妄想
・嫌いな人と真正面に向き合う必要はない
自分の人生にどう有利に働くかを考える
・喜怒哀楽を感じられるように毎日を過ごす
どんなところに楽しいと思うのかな
どんなところに怒りがでるのかな
どんなところが悲しいのかな
どんなところが嬉しいのかな
喜怒哀楽をしっかり出さないと
本当の自分がやりたいことは
出てこない
・「世界で1番不幸」から抜け出すには
「自分は生まれてきただけでラッキーなんだ」
と思う癖を身につける
・日々を丁寧に過ごし、
「好きと思える自分」を育てる
・失敗しても、まるごと受け入れて
許し、一緒に進んでいく。
・「自分のいいところ、魅力的なところは
どこなんだろう?」
「具体的にどのようにすれば
もっとうまくいくだろう」