できることから生活改善！
昨日はウォーキングの日。
今週の記録を見ると、歩けている日もあれば、
あまり歩けていない日もあります。
前なら、歩けなかった日があるだけで
「また続かなかった」
と思っていました。
でも今は、毎日同じようにできなくてもいいと思っています。
歩ける日もある。
歩けない日もある。
それでも、また歩けばいい。
昨日の体重は84.95kg。
体脂肪率は34.1%。
BMIは32.0。
数字を見ると、まだまだです。
でも、そこで落ち込んでも体重が減るわけではないので、
できることを続けるしかありません。
歯周病と言われて、磨き方を見直すことに
昨日は歯医者にも行きました。
まずは検査から。
その結果、歯周病と言われました。
磨き残し率は59%。
これはかなりショック。
自分では毎日磨いているつもり。
でも、実際にはかなり磨き残しがある。
今までの磨き方ではだめだったんだと、はっきり分かりました。
これまでは、ドラッグストアでなんとなく歯磨き粉を買っていました。
でも今回は、歯医者さんで勧められたものや、歯に良さそうなものを購入。
歯ブラシ、歯磨き粉、ジェル、洗口液。
道具も少し見直しました。
磨く時間も、今までの倍以上にしています。
今までは短時間で終わらせていました。
それで磨けているつもりになっていたんだと思います。
体重を減らしたいと思うと、食事や運動ばかり気になります。
でも、歯のケアも生活改善のひとつ。
歯医者に行く
検査を受ける
磨き方を見直す
歩ける日は歩く
どれも地味ですが、今の私には必要なこと。
40代、50代になると、今までと同じやり方では済まないことが増えてきます。
体重もそう
歯もそう
体力もそう
気づいたところから直していくしかありません。
昨日できたことは、ウォーキングと歯医者。
大きな変化ではないけれど、やらないよりはずっといい。
できる日もあれば、できない日もある。
その中で、少しずつ生活を変えていきたいです。