この度、アメブロでの更新を卒業し、「ノート」で新しいブログをスタートすることにしました！
これからは、パフォーマンスを高めるセルフケアや、心と体を整えるアイデアを、もっと深く、もっと楽しくお届けしたいと思っています✨
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いつも応援してくださる皆さんに心から感謝を込めて。これからも一緒に未来を整えていきましょう！

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寒い時期の肩こりには、体を温めながら血流を促すセルフケアが効果的です！以下の方法を提案しますね。

寒さで肩こりがひどいときは、まず体をしっかり温めることが大切です。肩甲骨のあたりを意識して温めると、血流が良くなりコリがほぐれやすくなります。

肩甲骨を動かすことで、凝り固まった筋肉を和らげます。

これだけでも肩周りの血流が改善し、コリが軽くなるのを感じられるはずです。

セルフマッサージで筋肉をほぐし、肩こりを和らげます。

ポイントは「力を入れすぎないこと」。優しく触れるだけでも十分効果があります。

寒さで肩がこると、息が浅くなりがちです。深い呼吸と合わせてセルフケアを行うと、よりリラックス効果が高まります。

ケアを終えた後は、温かいハーブティーや白湯で体を内側から温めましょう。血流がさらに良くなり、体全体がほぐれる感覚を楽しめます。

寒い時期は肩こりがひどくなりがちですが、これらのセルフケアを取り入れるだけで驚くほど軽くなりますよ！
ぜひ今夜から試してみてください。「温めて、ほぐして、呼吸する」これがポイントです。

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冬の肩こりをラクにする！温め＆ほぐしケアのすすめ