睡眠の満足度はひじょうに主観的なものです。長く寝ても自分が睡眠不足と感じていれば、やはり睡眠不足でしょうし、朝の寝起きがすがすがしければ、睡眠時間の少なさもそれほど気になりません。日中しっかりと覚醒して過ごせるかどうかを睡眠不足の目安とし、睡眠時間自体にこだわらないことが重要です。必要な睡眠時間は個人で異なり、長ければ長いほど良いというものではありません。
もし、あなたが睡眠不足と感じていれば、ここで紹介する方法を使ってあなたの睡眠の現状をチェックしてみてはいかがでしょうか。そして、自己の感じている状態と客観的な判定結果とを比較してみましょう。それは、あなたの睡眠をより良いものにするための出発点となるかもしれません。また、病院にかかるかどうかの判断を助けてくれるかもしれません。
睡眠に光療法、散歩、運動、
枕の調整、睡眠前４０分には電気を消すこと
いろいろい知ってるのに、
やらなかったら何にもならないよね。
そして、昼夜逆転、自分の心の頑なさに
いい加減飽き飽きした。
少しずつでいいから、試してみたいね。
=*＾-＾*=にこっ♪