自尊心を培うような仕方でものを考える
ある女性は，夫の不貞によって結婚生活が破壊され，うつ病になって自殺を企てました。この人は後に熟練したカウンセラーに，「レイモンドがいないとわたしはだめ。……わたし，レイモンドがいないと幸せになれないわ」と打ち明けました。
そのカウンセラーは，「レイモンドと一緒にいたころは，幸せでしたか」と尋ねました。「いいえ，けんかばかりしていましたし，気分が悪くなりました」という答えです。カウンセラーは続けて，「あなたは，レイモンドがいないとわたしはだめ，と言っておられますね。レイモンドと会う前に，自分はだめだと思っていましたか」と言いました。
うつ病のその女性は思わず，「いいえ，自分はひとかどの人間だと思っていました」と，言いました。それでカウンセラーは，「もしあなたがレイモンドを知る前，ひとかどの人間であったのなら，今ひとかどの人間になるためにどうして彼が必要なのですか」と答えました。アロン･ベック博士は自著「認知療法と感情障害」の中でこの症例について論じ，こう述べました。「その後のインタビューでこの女性は，本当になるほどと感じたのは，レイモンドを知る前には幸福な生活を送り，まあまあの人間だった自分が，どうしてレイモンドがいないと“だめ”になるかという点だった，と述べている」。この女性はうつ病を克服しました。
認知療法とか、ゲシュタルト療法いいよね。
日本のカウンセリングも保険適応になったらいいのにね。
ほかにも、日記療法、光療法、散歩、運動とか
いろいろ進められているよね。
少しずつでも続けていけたらいいな。