ダイエット本来の意

ダイエット本来の意味とは・・・

巷では、ダイエット＝痩せること　

という意味で使われていることが多いと思いますが、
本来ダイエットとは、規則正しい健康的な日常生活を送るという意味なんですね。

規則正しい生活をしていれば、太ることもないわけです。
逆に、痩せようと思ったら、規則正しい生活をすれば良いのです。
太る原因の最たるもんは、暴飲暴食。
それから、菓子類などの夜食＋夜更かし私は全然食べないのに太ってる・・・
なんて言っている人はだいたい、
菓子類などの夜食＋夜更かし　ＯＲ　インスタント食品が大好き。

ハイ、これでは痩せることはありません。



痩せようと思うなら、



まず早寝早起き、

食事は玄米菜食、

化学調味料やインスタント食品は禁止それから、

もちろん適度な運動もして、
（↑オススメは骨盤エクササイズ）

たまには、グレープフルーツのアロマの良い香りでリラックス。
（↑脂肪燃焼効果があるんです）


この生活を３ヶ月も続ければ、５ｋｇは減量できます。
１年もやれば１０ｋｇ～１５ｋｇ、２年で２０ｋｇ・・・
こうなるとハッキリ言って別人に変身できます。大変身です。

ただ・・・

残念ながら、そんな生活を続けられない人が多い・・・・

早寝早起きは出来たとしても、玄米菜食は無理。
アロマでリラックスは出来るけど、運動嫌い。

よ～～く分ります。

でもご安心♪そんな人でも痩せる方法があります。

それが、エリカ式ダイエット！！

まずは、詳細を見て下さい。　話しはそれからです（笑



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継続は力なり・・・とは言うものの（汗

ダイエット続いてますか？

地道に続けていれば、多少の成果は見られると思います。

でも、もし間違ったダイエットをしていたら・・・

出来もしないハードなエクササイズをして、膝や腰を痛めた（涙　とか、
絶食して一気に痩せることが出来たけど、普段の食事に戻した途端、リバウンドが・・・（涙

なんてことになってませんか？


怖いですよ～　間違ったダイエットは。



エクササイズはよっぽど優れたインストラクターも基でなければ痛い目にあいます。

間違った食事制限、、、痩せるどころか逆に痩せない体質にしてしまいます。


こんなことになる前に、、、

エクササイズも食事制限もない安全且つ効果的なダイエット法があります。



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和食 VS 洋食

和食か洋食か・・・？

どちらが食べる頻度が多いでしょうか。


ファーストフードに行く機会が多かったり手軽に食べられるパンをよく食べたり。
洋食中心の人は多いのではないでしょうか。
朝なんか簡単にパンで済ませてしまっている日が意外と多かったり。
洋食は手軽だから・・・という人が多いのも事実です。

しかし、私達日本人はやはり和食が合う体質だそうです。
また、ダイエット中は特に和食がいいとされていますよね。
ダイエットに限らず病院食もどちらかといえば和食は多いし、
今より昔の人の方が歳をとってからも元気。
というのは、やはり和食が関係しているそうです。

今では世界中で和食が注目されていたり。
和食は薄味でヘルシーという認識なんです。
特にお豆腐料理の注目度は高いです。
豆腐だけでも湯豆腐や冷や奴、豆腐ステーキに、揚げだし豆腐。
調理法もさまざまで、栄養豊富だったり。

要するにバランスよく食事する事が比較的楽なんですね。
そういった意味で和食はダイエットに適していると思います。

ダイエット 一人で大丈夫

綺麗に痩せるためには、正しい食事が大切です。例えば１週間後の健康診断の時だけ、とりあえず痩せておけば良い（笑というのであれば過激な食事療法で痩せることも可能かと。でも健康は損なうでしょう。後々リバウンドで太るこもありえます。もって言えば、太る体質になってしまうかも・・・リバウンドで太って、あわててまた間違った食事制限をして、とうとう痩せにくい体質なってしまいましたぁ～（涙なんて悲劇ですよね。本当にありえることなんです。そこで、ダイエットアドバイザーに診てもらうのも一つの方法です。「バランスのいい食事」それこそが綺麗に痩せる秘訣です！しかし一人で取り組むのは正直かなり気合が必要でしょう。食事改善といってもなにをすればいいのか、どんな組み合わせを食べればいいのか。こんな時に一緒に考えてくれる人がいたらどんなに心強いか。応援してくれる人がいれば挫折しないで頑張れるかもしれません。一人、孤独の中でがんばるより、いざというとき励ましてくれるひとがいれば、またがんばろう！！って思えます。

究極のダイエット 太りにくい体質になる！

ひとには色々な生まれ持った体質があります。

太りにくい人もいれば、太りやすい人もいます。
しかしそれは、決して元々の体質だけの問題とは言い切れません。
なぜなら太りやすかったのに、ある時から太りにくくなった。
そういう人もいるからです。

以前、ミスユニバース候補の人たちの特番を見ました。
その中の一人の人は、小さい頃平均よりも太っていて、
痩せている友達より運動などしても痩せにくかったそうです。
しかし、大人になりミスユニバースに憧れて、意識的に食事改善や運動。
そして、日常生活の中で簡単にできるエクササイズを取り入れ、
毎日続けたそうです。
その結果美しい体を手に入れ、選考候補に選べれたそうです。
しかもその後もリバウンドなしです。
彼女は太りにくい体質に変わったのです。

これは彼女が特別だからできたわけではありません！
あなたも太りにくい体質になることはできるのです！！

では、何をやればいいのか。
ハイ、答えは規則正しい食事と適度な運動。
そして、簡単でも毎日続けることのできるエクササイズなんです！
実際私も簡単ですが、
立っているときにできるエクササイズを見つけて毎日やっています。
食事を作っているとき、洗濯物を干しているときなど、
ながら運動でも毎日やれば効果は確実にでます！

まず、あなたが毎日続けられそうなエクササイズも見つけてください。
簡単なものでかまいません。
何度も言いますが、毎日続けることが大事なんですから。

それから、無理しない程度の運動、食事改善を心がけてください！
この３つのことを続けるだけで、体質は変えられます。
太りにくい体質になって、この先ダイエットの必要ない自分になってください！！

梅肉エキス

知ってますか？古式梅肉エキス ♪


ちょっと身体の調子がわる時、特に胃腸の調子が悪い時などの特効薬なんです。

ダイエット＝規則正しい日常生活＝健康的な日常生活という意味からすると、

古式梅肉エキス はダイエットに欠かせない逸品と言えるでしょう。

わけの分らない薬を飲むより、
天然成分の梅肉エキスが安心です♪

私はこちらで購入します！


1番安いので＾＾
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ダイエット日記

ダイエットする際には、記録することをオススメします。

ダイエット前の写真、体重、サイズ、、、

ダイエット開始から1ヶ月後に少しでも変化があれば、 それが励みとなります。


2ヶ月後、3ヶ月後、半年後、、には

かなりの変化が期待できるのではないでしょうか？


その期待感がダイエットを継続させる力になるでしょう。
それから、自分が摂った食事も毎日記録してみて下さい。
何を何時どれくらい食べたか？

↑ かなり重要です。

これをやるだけで痩せることが出来ると言っても過言ではありません。
最後に、ブログなど開設して これらの記録を全て公開することをオススメします。

包み隠さずです＾＾ 記録することが楽しくなったりすかも＾＾です。

ケミカルカロリー

太る一番の原因は何と言っても食べすぎです。

ただ、時には、私はあまり食べないのに太る・・・という話しも聞きます。

このような人は、多くの場合、インスタント食品やスナック菓子が大好きだったりします。




日本ではあまり聞かない言葉ですが、アメリカでは、ケミカルカロリーと云って、

インスタント食品など化学調味料で料理された食物は実際のカロリー以上のカロリーがある、、とされてます。



別の例ですが（良い悪いは別として）

粉ミルクで育った赤ちゃんは母乳で育った赤ちゃんより太ってますよね＾＾


このように考えますと、やはり、出来る限り天然のモノを食すべきかと。。。

ミスユニバース

20歳の肌は本来生まれついたもの、

40歳の肌はそれまで生きてきた結果、

60歳の肌は生活習慣のたまもの


↑
ミス・ユニバース・ジャパンを指導する栄養コンサルタント

エリカ・アンギャルさんのお言葉です。




2007年、、、もう古い話ですが、

日本人女性がミス・ユニバースの栄冠に輝きましたよね。



その立役者の一人として

日本代表を指導するオーストラリア人の女性栄養士は、

白米や白砂糖、精製された小麦で作られた食パンなど、

白いものは食べずに玄米を勧めるそうなんです。



白いものはミネラルなどの栄養素や食物繊維が欠落しており、

血糖値を上昇させ、しわしみ老化の原因となり美肌を損なうと。。。



玄米菜食など天然生活はどちらかと言えば地味なイメージで

ひどい場合は何らかの新興宗教かい、、という人もいますが、

ミス・ユニバースとなればこのようなイメージも払拭されそうです。（^^）v

健康第一主義

美しくなりたい一心で始めるダイエット！

良いと思います。
何時も丁寧に化粧をして、髪型や服装にも気を使う・・
とっても良いと思います。

ダイエットすることで何が得られるのか？
自分自身が求める何かが、自分の中で具体化しているわけですから・・

または、太りすぎで膝や首など痛めてしまって始めるダイエット！
どちらかというと、医師などに勧められて仕方なしに始めるダイエット！
良いと思います。

首や膝を痛めた時の苦痛から開放されたいとの思いが
ダイエットを継続させると思うのです。

やはりダイエットには続けようという強い意志が必要です。

大変身を遂げる人の多くは1年、2年と時間を費やしているのです。
今からダイエットを始めよう～と思う人。
1年～2年間で大変身出来るのならがんばろう～と思えればよいのですが、
1年～2年間もかかるのか～なんて思ってしまうと、
急激に痩せられる方法を見つけようとして・・・

例えば、1週間で無理なく１０KG痩せるサプリメント！
こんな広告をみたら、凄く気になったりしますよね。
でも私は賛成できません。

その話が本当だとしても、どんな副作用があるのか・・・怖いです。
健康を損なうダイエットに全く意味はない！

と思うのです。