実は
脳梗塞で倒れた時から
体重が20キロ減りましたー！
あの日
2019年12月でした
巨大化していた私
健康を過信して
体重計も
20年くらい家になくて
そしてダイエットは無縁
食べたいもの美味しいものを食べて
人生楽しむって
思って
太ることも気にしていませんでした
😵
が
脳梗塞になってしまい
退院後
生活習慣を正して
食事も
栄養士の資格を学生時代とった学びも思い出し
そして
あれからご存じの食生活
でも12キロくらいまではあっという間でしたが
それから
止まってましたが
ここ最近
よく歩き
食生活もさらに見直して
そのうち書きます
ちゃんとしっかり
必須カロリーと
栄養素をちゃんと1日必要分量満遍なく摂取
野菜、きのこ、果実、ヨーグルト多め
タンパク質も炭水化物も脂質も必要量ちゃんと食べてます
そのうち本出そうかしら
そうしたら
2月から半年で10キロ減って
普通に食べてるのに不思議でしたが
いかに今までが
ゴミ箱のようになんでも食べ過ぎていたか？
💦
で、なんだかんだと2019年のあの日から20キロ達成したのだ❣️
✌️
で
とは言っても
普通の人の20キロくらい、女優さんたちの30キロくらいまだ多いですが💦
元々の
若い頃もぽっちゃりでしたので
その頃までに戻すにはあと
15キロくらいですが、
小学生のあだ名は白豚
だから
多くは望みません
😍
健康のためですので
もうおばさんなので
後7キロくらい戻せば
いいかな
と、
思います
しわくちゃになるかと思ったら
ちゃんと食べてるせいか
なりません
肌が食生活のせいか
綺麗に潤うようになって
日々すっぴんですが
ペットリしてます
体の中から磨くこと大切ですね
そうそう余談ですが夜寝る前に
ヤクルト飲むようにしたら
本当にぐっすり眠れますよ!
健康オタクになりました
でも
今チーズケーキ食べて
長居しながらこれ書いてます
でもチーズケーキは
小麦粉少しと、チーズ、卵、砂糖、生クリームなどなどですから
これは
1日の栄養価の中に必要分ですから
その分他でこれらを摂取しないようにする
朝は
今朝は
例のサラダと、納豆、きのこ三昧の味噌汁、昨夜の残りのサンマ、豆、豆腐、ヨーグルト、ジョア、玄米、キウイ、柿すこし
でした
人も増えてきました
そろそろ帰って仕事しなきゃ💦
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