今日の朝ごはんのお魚は
青魚は
鯵の開き
銀座三越で
ちょうどの塩梅(あんばい)です
白身魚は
無し
オリーブオイル、ヒマラヤピンク岩塩fromロサンゼルスで買ったやつ
きのこ三昧に牛蒡、人参、大根を入れて少しの豚肉で豚汁風の豚肉少なめ野菜三昧
白米、玄米、もち麦、押し麦
辛味大根おろし、鳥はささみと胸肉
レタス、サニーレタス、リーフ類、玉ねぎ、セロリ、きゅうり、トマト、ブロッコリー、
ギリシャヨーグルト、ヤクルト
梅干し、海苔
ブルーベリー、バナナ、りんご、キウイ
サラダは、ワカメとシラスを胡麻油と
フランス塩で
小松菜は
おひたし
時差ぼけで
２時半から起きてますが
4時半から起き上がり
朝ごはん作って
５時からいただきまーす
ゆっくり1時間
６時までノンビリもぐもぐ
必要な栄養素をしっかり摂取して
健康に！
免疫アップはきのこ三昧ね
ご馳走様でした!
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