朝ごはん疲れ知らずの免疫力アップ回復メシ




日常の朝ごはんに


やっと


ふぅー




フラワーショーが終わり、セミナーが終わり



昨日はバタバタ溜まっていた来客との会議や


銀座のお客様の花つくり


多忙過ぎますが



今朝はのんびり朝ごはん作って








亜麻仁油、荏胡麻油、オリーブ油混ぜて塩のサラダ


レタス小玉一個全部入れて完食





血液サラサラ玉ねぎもお約束

リコピンとまとも

イベントが多いとお弁当や外食で野菜が取れてなかったので


生き返ります。



市販の
野菜ジュースでは、やはり全く
違いますものね

生野菜主義





体力
免疫力落ちてそうだから


ニンニクを半分、オリーブオイルで炒めて




オメガ3、6、9の最強イワシ


サーディンを炒めて


これいいよーって娘に言ったら


ポルトガル料理でそういうのあるよって


へー



昨年ポルトガルに旅した娘夫婦が


懐かしいねって言われちゃった！



なるほどー

めちゃ美味しい








きのこざんまい



きのこ類の鍋お約束






きのこエキスは癌予防




そして
タンパク源の鶏肉、鰹節のだし








雑穀米を炊いてないので

ソーメン、夏はソーメン？




夏野菜の

シソ、ミョウガ、たっぷり


梅干しも

熱中症予防




お約束フルーツもたっぷり



桃をあえて入れずに



お腹いっぱいすぎそうで




黒酢飲む

納豆、生姜も写ってます。

ごちそうさまでした！


これで疲れから回復



きのこ鍋は鳥のだしも出てるから。明日はここに、白身の魚を入れて

さらにキュッとだしがしまるので、おいしくなるのよねー



明日は、ちゃんと

16穀米、玄米、もち麦、押し麦

を炊きたてを食べます❣️








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