朝ごはん、こんなに食べるのダイエット

 




昨夜しこんどいた朝ごはん🎵



⬆︎お鍋に水菜入れました

⬇︎

鰹節厚削りでたっぷりだしキュってきかせて


小松菜


ダシ
すくわない
汗



イワシの生、梅干しで煮たもの



骨つき手羽鶏肉、つみれ、春雨、生姜、ネギスープ

これは夜用に煮込んどくと鶏肉の骨から肉がほろほろってするりと抜けるくらいに





いつもの定番な感じですが、納豆、大根おろしのだいこんが、切れてます。
汗




レタス、リーフ、アスパラ、ブロッコリー、血液サラサラ生玉ねぎ、リコピントマト

今日はオリーブオイルとしおであえて



バナナ、ブルーベリー、キウイ、桃、イチジク、ヨーグルト




もやしは、昨日三越銀座さんでふた袋がセロテープで留めてお値打ち品になっていたから

ナムルの味に


ごま油、塩、少しのにんにく




キノコざんまいは

しめじ、えのき、エリンギ、しいたけ、白身魚タンパク質の金目鯛のアラ、鶏肉、水菜


生わかめ、黒酢のむ



イワシを梅干しで煮たもの

青魚、不飽和脂肪酸、オメガ3


小松菜の味噌汁


16穀米、玄米、押し麦、もちむぎ、




朝から


こんなに食べるの？ダイエット❣️
いや

免疫力アップダイエット
代謝もあげて、血液サラサラ、


笑笑



半年で15キロ減った私が実践


小腹が空いたらナッツ類
アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ヘーゼルナッツ、


ウォッシュ系チーズ
ドライイチジク


カフェオーレや、ミルクティーで牛乳や、ジョア


穀類が足りてないから、夜はビシソワーズにしようかな


いつかご紹介した
簡単すぎるビシソワーズ

とか
かぼちゃのポタージュ

  

ごちそうさまでした❣️



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大切な人が癒されるような花を送ろう♪　

Let us send flowers that will heal the loved one



おうちが楽しくなるように花を送ろう

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家庭に春を♪ Let us send flowers in order to place everyone's home into spring.


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シャンパンと合わせた花の色を自分のために

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