こんにちは！
笑顔で楽しい子育てを叶える！
助産師のむらかみ かおるです
今日は
「怒りをため込まない！
コントロールのコツ！」
毎日、
「また怒鳴っちゃった…」と
自己嫌悪に陥っていませんか？
特に、子どもが言うことを聞かなかったり、
思い通りにいかない時、
どうしてもイライラして怒りが爆発することって
ありますよね
でも、
その後「なんで怒っちゃったんだろう…」と
後悔してしいませんか？
実は、
怒りをコントロールすることは、
怒りを我慢することとは
まったく違います
怒りを抑え込むのではなく、
その感情をどう扱うかがポイント
怒りを感じた時、
その感情をしっかり認めることが
最初のステップです
「今、自分は怒っている」と
自分自身に言い聞かせるだけで、
驚くほど冷静になれる瞬間があるんです
次に、
その怒りの背後に何があるのか
を
考えてみましょう
たとえば、
「子どもが言うことを聞かないから怒っている」と
感じたら、
それはもしかしたら自分が疲れていることや、
もっと協力してほしいという気持ちから
きているのかもしれません
そして、
少しだけ時間を取って、
自分の気持ちをリセットする方法を
見つけましょう
深呼吸やその場を離れることが効果的ですよ
これにより、
感情に飲み込まれる前に
冷静になることができます
怒りをため込むことなく、
上手に向き合うことができれば、
気持ちも楽になり、
子どもとの関係も少しずつ変わっていくはずです
怒りを無理に抑え込まず、
自分自身の感情に
優しく寄り添ってみてくださいね
ありがとうございました
ちょっと自己紹介
助産師、保健師、看護師として
のべ4000人以上のママの
妊娠、出産、育児のお悩みに
寄り添ってきました！
初めてでも、そうでなくても、
妊娠、出産、育児・・・
迷うこと
分からないことがあって当たり前！！
そのひとつひとつのお悩みが
我が子への愛の証です
大切な我が子と過ごす毎日を
笑顔で楽しい時間にすることが、
家族の幸せにつながります
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