こんにちは！
笑顔で楽しい子育てを応援！
助産師のむらかみ かおるです
今日は
「ママの心を軽くする！
怒りのリセット法」
1. 深呼吸で心を落ち着ける
まず、イライラがこみ上げてきたら
深呼吸
吸うより長く息を吐くことを
意識してみて
例えば、
子どもがおもちゃを片付けないとき、
すぐに怒るのではなく、
深呼吸
これを数回繰り返すと、
気持ちが少しずつ
落ち着いてくるはずです
呼吸に集中することで、
怒りを和らげ、
冷静に対応する余裕が
生まれますよ
2. 自分を労る時間を作る
自分を労ることはとっても大切
自分に優しくできなければ、
子どもにも優しくできません
例えば、
子どもがお昼寝している間に、
お気に入りの飲み物を楽しんだり
好きな雑誌を眺めたり
短い間でも、
自分のための時間を取ることで、
リフレッシュでき、
すこし心にゆとりが生まれます
小さな楽しみを見つけて、
隙間時間を自分を労る時間に
3. 笑いでリラックス
子どもが予想外の行動をしたとき、
その場の状況を
笑い飛ばしてみよう
例えば、
服を着替えさせようとするのに
裸で逃げ回る子どもを見て、
つい笑ってしまうかも
笑いって、
イライラを解消するのに
とっても効果的なんです
子どもと一緒に
笑い合える時間
とっても楽しい
大切な時間ですね
あなたに合った
リラックスする方法を見つけて、
心に余裕を持って過ごすことで、
もっと楽しい毎日にしましょ
今日もお読みいただき、
ありがとうございました
ちょっと自己紹介
助産師、保健師、看護師として
のべ4000人以上のママの
妊娠、出産、育児のお悩みに
寄り添ってきました！
初めてでも、そうでなくても、
妊娠、出産、育児・・・
迷うこと
分からないことがあって当たり前！！
そのひとつひとつのお悩みが
我が子への愛の証です
大切な我が子と過ごす毎日を
笑顔で楽しい時間にすることが、
家族の幸せにつながります
手厚さNo.1
あなたの不安や悩み、
疑問に全力で寄り添います！！
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