こんにちは！
思春期ママ専門
親子のすれ違い修復コーチ
むらかみ かおるです
「伝えたいことが伝わらない…」
「何を言っても響かない…」
頑張りすぎるママが、
怒り・焦り・過干渉を手放して
『信頼でつながる親子関係』を取り戻すヒントをお届けしています
今日はこんなお話です
そのイライラや怒りをやわらげる方法
前回、怒りの裏には
「考え方のクセ」や「承認欲求」
「完璧主義」が関係している、
というお話をしました
今回は、その“心のクセ”をやわらげる
気持ちの切り替え方をお伝えしますね
「どうせ私なんて…」と思ったときは、
“ひと休み”のサイン
イライラが爆発しそうなとき、
実は頭の中では
「ちゃんとしなきゃ」「認められたい」
そんな声がフル回転しています
でも、その思考を止めようとするのではなく、
「いま、私はすごくがんばってるんだな」
と一歩引いて見つめてみてください
怒りを抑えるより、
「自分を責めるスイッチをオフにする」
そのほうがずっと効果的です
「できなかったこと」より「できたこと」に目を向ける
承認欲求や完璧主義が強い人ほど、
「足りないところ探し」が得意なんです
でも脳は、
意識を向けたものを“強化”する仕組み
を持っています。
つまり、
「できたこと」に意識を向けるほど、
脳は“満足感”を覚えて、
怒りや焦りが減っていくんです
たとえば、
「今日は怒鳴りそうになったけど、深呼吸できた」
それで十分
「まあいっか」を口ぐせにする
完璧主義の人にとっては
少し勇気のいる言葉ですが、
“まあいっか”には大きな力があります
この言葉を口にすると、
脳内の「緊張モード」がゆるみ、
怒りやイライラの回路もスッと鎮まるのです
100点を目指すより、70点で笑顔のほうが、
子どもにも自分にもずっと優しい時間が流れます
「自分を許す力」が、怒りをやわらげる
怒りのコントロールって、
「我慢」ではなく「許し」なんです
うまくできない自分を責めるより、
「それでも今日もよくやったね」
と自分をねぎらう
その瞬間、脳は“安心”を感じ、
怒りを生み出すスイッチが
自然とオフになります
イライラを抑えられないあなたは、
短気でも、弱い人でもありません
それだけ
「がんばりたい」
「ちゃんと向き合いたい」
と思っている人です
その頑張りを、
責める方向ではなく、
“やさしく切り替える力”へ変えていけたら——
きっと、あなたの毎日は
今よりずっと穏やかになりますよ🌷
このブログが、
少しでも心を軽くする
ヒントに
なりますように
今日もお読みいただき、
ありがとうございました
怒り・焦り・罪悪感を手放して、
「信頼でつながる親子関係」に整えていく
個別相談を行っています。
「ちゃんと育てたい」
その想いは間違っていません。
ただ、
その想いの“届け方”を
整えていくことが必要なだけ
もし今、
子育てにお悩みを抱えているなら
あなたのその気持ちを聴かせてくださいね
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